Swimrun Larga Distancia · FC

24
semanas
6.8
horas/semanas
6-7
sesiones/semana
FC
referencia
Nivel avanzado

Descripción del plan

Plan de entrenamiento completo para Swimrun Larga Distancia.
Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.

Semana de muestra

Semana

LU
MA
MI
JU
VI
SA
DO

Desglose semanal

Sesiones
Total
Más larga