Swimrun Media Distancia · FC/Ritmo

20
semanas
6.1
horas/semanas
5-6
sesiones/semana
FC/P
referencia
Nivel intermedio

Descripción del plan

Plan de entrenamiento para

Swimrun Media Distancia

Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca y el ritmo.

Plan de entrenamiento completo para Swimrun Media Distancia. Competiciones de hasta 25 km (5 Km Swim – 20 km Run en total).
Duración 19 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca y el ritmo.
Rutinas de preparación física general en casa.
Para deportistas de nivel medio y alto.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.

Semana de muestra

Semana

LU
MA
MI
JU
VI
SA
DO

Desglose semanal

Sesiones
Total
Más larga