Swimrun Sprint · FC/Ritmo

20
semanas
5.2
horas/semanas
4-5
sesiones/semana
FC/P
referencia
Nivel iniciación

Descripción del plan

Plan de entrenamiento para

Swimrun Sprint

Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca y el ritmo.

Plan de entrenamiento completo para Swimrun SPRINT. Competiciones de hasta 12 km (2 Swim – 10 Run en total).
Duración 19 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca y el ritmo.
Rutinas de preparación física general en casa.
Para deportistas de nivel bajo y medio.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.

Semana de muestra

Semana

LU
MA
MI
JU
VI
SA
DO

Desglose semanal

Sesiones
Total
Más larga