Ultra Trail · 1ª Fase · FC
Plan de entrenamiento para
Ultra Trail
1ª Fase o Fase general de preparación.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Plan de entrenamiento específico para Ultra Trail.
1ª Fase o Fase general de preparación.
Duración 12 semanas.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.
Progresión del plan con el plan de entrenamiento Ultra Trail · 2ª Fase · FC.
Este plan podría enlazarse después de realizar durante la temporada anterior el plan de entrenamiento Maratón Trail · Completo · FC y haber acabado con éxito el objetivo deportivo.
También puede enlazarse en la misma temporada con el plan de entrenamiento Maratón · Completo · Ritmo y haber acabado con éxito el objetivo deportivo.